ダイエットにバナナ ナッツ 黒糖 ヨーグルトで朝食を済ます。

昨日の昼食は、外食でラーメンの大盛を食べてしまった。（大阪駅前阪急デパート地下スナックパークのうまかラーメン）

特にお腹がすいていたわけではないが、大盛無料なのでつい大盛を頼んでしまった。お腹がいっぱいになって大満足ではあったが、今朝体重を測ると体重が500ｇほど増えていた。

その帳尻を合わすため、ダイエットも兼ねて朝食を軽く済ますことにした。レシピは、バナナ半分（大き目の）を5ｍｍくらいの輪切りにして、ヨーグルトを130ｇ、クルミとアーモンドを各10ｇづつ、粉黒糖を15ｇを器に入れるだけ。

名付けてバナナ ナッツ 黒糖 ヨーグルト（約305kcal）。私の朝食にはこれで十分だ。黒糖で甘くてうまい。ナッツもヨーグルトによく合って食感がまたいい。朝食と言うよりデザートに近いかな。

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