2023年7月16日（日）0800～ 晴れ 28℃
今日は晴れ。気温がまだ上がらない朝のうちに（午前8時）走り出す。それでも気温はすでに27℃。もうすでにジョギングに適した気温とは言えない。でも、軽いジョギングくらいならなんとか走れる。
社宅を出るといきなり遠くからセミのなく声が聞こえた。今日はいいお天気なので、一気にセミがなきだしたようだ。いつの間にか咲いているひまわりの花も見つけた。いよいよ夏が来たな。
ジョギングには、心血管機能の向上、筋力と筋持久力の向上、体重管理、ストレス軽減、免疫機能向上、代謝促進、さらに、骨密度の低下や慢性疾患のリスクの低減、睡眠の質の向上など、さまざまな健康効果が期待できる。途中の公園で懸垂、スクワット等の筋トレもしつつ、約5.5ｋｍの距離を軽く走った。
今日の私の※パフォーマンスコンディションは＋4。この値−20～＋20まであるらしいのだが私の場合−4～＋4範囲の値以外出たことがない。今日の消費カロリーは約311kcalだった。
※パフォーマンスコンディション：現在のパフォーマンスが普段のフィットネスレベルと比較してどの程度の状態であるかを示す数値（-20～+20で評価）値が+20に近いほどパフォーマンスが良い状態(よく休息がとれている)を表し、-20に近いほどパフォーマンスが悪い状態(疲労している)を表す。（出典：GARMIN home page)
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