睡眠のゴールデンタイム

最近睡眠不足で疲れが取れないので、とりあえず7時間の睡眠を取ることに決めた。21時には寝床に入るようにして、翌朝4時には起きる。これで、7時間の睡眠時間の確保だ。

何かの本に書いてあっが、睡眠のゴールデンタイムは22時から02時らしい。この間に眠っていると成長ホルモンが分泌され、よりいっそう疲労が回復するらしい。

21時に寝て4時に起きる生活は、睡眠のゴールデンタイムにもかなっている。今までは21時半ころまで夜更かしをしていたので睡眠のゴールデンタイムを半分近く無駄にしていたことになる。

これで疲れももっと取れるに違いない。しかし、７時間の睡眠時間を確保すると本当に社宅と職場の往復だけで一日が終わってしまう。なんだこの奴隷のような生活は？

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