睡眠不足の解消　睡眠時間を確保をする。

最近、疲れている。原因は沢山あるが一番の心当たりは、睡眠不足。現在の睡眠時間はおよそ４時間半。今までは何ともなかったつもりでいたが、やはり疲れが取れないようだ。まずは睡眠時間の確保だ。目標は7時間。最低でも６時間は眠りたい。

この土日は、何とか７時間の睡眠時間を確保できた。午後９時には寝たからだ。また仕事がないので寝坊も出来る。だが、平日はそうも行かない。出勤で家を出る時間は４時55分（遠距離通勤）。午前４時には、起きる。だから午後9時には寝るしかない。

この金曜日の夜は、久しぶりに７時間の睡眠が取れた。たぶん１年ぶり以上だ。しっかり寝たのだから翌日の土曜日は爽快に過ごせたかと言うと、そう簡単な話でもないようだ。逆に疲れが出て来た感覚。何故か一日中眠くてしかたなかった。

この数年来の睡眠不足が１日や２日で解消できるはずもない。習慣として、これかは毎日続けなければ。それに、睡眠不足解消には、睡眠の時間の確保だけでなく質も確保しなければならない。これは、一年がかりだな。結構大変そうだ。

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