健康管理

一向に痛めた膝が良くならない。そこで、グルコサミンを飲み始めた。

バスを待つ間のコーヒータイム。熱い飲み物は体に悪いと聞いたので、コーヒーを十分冷まして飲んで見た。

日中街を歩いていると、日差しに目の奥が痛くなって来た。どうやら紫外線による角膜のダメージ（炎症）らしい。サングラスのいる季節がやって来た。

まあ、ゆっくりしたのでとりあえずは取れてたのだろう。だが、これをどう維持するかだ。

睡眠不足の解消、最低限7時間の睡眠を確保すべく今週は過ごしたのだが、あくまで最低条件のクリアでしかない。如何にこの７時間で有効に疲労を回復させるかが問題だ。

睡眠のゴールデンタイムがあるらしい、早寝早起きが大切ですね。

睡眠不足解消のため、私の数少ない楽しみのドラマ鑑賞も制限しなければならない。土日で6本まで。と思った瞬間、候補はすでに7本。どれか我慢しましょう。

睡眠時間を確保するためにはどうしたらいいか？特に時間の無い平日の睡眠時間を確保するためには、週末にできる事は週末ですましてしまうこと。お弁当を作ってしまおうと考えた。

最近疲れている。一番の原因は、たぶん睡眠不足。だがそれだけじゃない。ググると山ほど思い当たる事が出て来る。とても一度に全てにとりかかることは、出来ない。やはりまずは、睡眠時間の確保からのようだ。

最近疲れている原因を寝不足と仮定して、この土日で７時間の睡眠を確保た。だが、問題はこの睡眠時間をこれからも続けて行くことだ。