膝のリハビリ スクワット毎日200回継続中（膝の調子は良好）

去年の９月に膝を痛めてから早10ヶ月。どうやら、膝を痛めた原因が筋力不足らしいと分かったのが約２ヶ月前。それから、藁をもつかむ気持ちで膝のリハビリ（筋力強化）のためのスクワットを続けている。毎日最低200回が目標だ。

始めたころは、スクワット200回なんて出来るものなのか？と想像もできないくらいだったが、今では大変ではあるが200回くらなら、まー何とかこなせている。時間にして6～8分。冷房の効いた部屋ですればよさそうなものだが、朝はそんな事をしている余裕はないし、帰宅してからでは疲れていてする気も起きない。

では、いつするか？毎朝の長距離電車及びバス通勤ゆえの乗り換えの時間を利用してスクワットをしている。普通電車から快速電車に乗り換える際に列の最後列で50回。電車からバスに乗り換える際に、駅からバス停に行く途中の人目に付かない小さな公園で150～200回実施している。

昨日も、その公園で盛大に蝉の鳴き声のするなかスクワット200回を実施した。早朝でまだ暑くはないのだが、スクワットを終えたころには、もう汗だくだ。まあ、そのおかげで膝の調子はいい。それにしても、もの凄い蝉の鳴き声だ。もう真夏なんだなー。

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