Garmin コーチ5K ラントレーニング(第14・15週」)終了

ジョギング

以下、ごちゃごちゃ書いてありますが、遠慮なく結局 まで飛ばしてください。→

今回で Garminコーチ5kmコース(全15週)のメニューが終了した。9.19(日)42回目〜9.29(水)の47回目で終了。最初から数えると6.18(金)から始めたおよそ3ヶ月に亘る全15週のメニューが終了した。この間、Garminコーチ 5kmコース のランニング時間は20分から始まり、徐々に時間を増やしつつ最終的には40分で終了した。

基準、週3日、日・水・金でGarminコーチ5kmコースのメニュー ( 9.19(日)14週目以降、ウォーミングアップ5分、ジョギング20分、オプション10分、クールダウン5分の計40分) に自主トレを加え合計10kmのメニューで練習するつもりが・・・結局、9月15日(水)に左膝を痛めて以降、練習は断念した。

→ 結局、Garmin コーチ20K ラントレーニングに続き、今回の Garmin コーチ5K ラントレーニングも見事に挫折!これでまさかの Garmin コーチ ラントレーニング 2連敗となった。Garmin コーチ ラントレーニング は週3日以上のトレーニングで構成される。怪我防止に連日の練習を避けるとなると、とどうしても週2日は平日に走ることになる。

敗因(私の問題点)は、私の現勤務状況では、平日は疲れ切っていて練習にならないこと。平日サボった分を取り戻すべく週末に自主トレを加えたものの、なまった体が付いて来れず、結局怪我。更に7・8月は、暑さや長雨も練習の足を引っ張った。

膝が完治するまでに対策を考えておかなければ次も二の舞いを踏む。自主トレが余分だったか?でもランニング入門の5kプランだけではフルマラソンは走り切れない。日曜に10km走るくらいがちょうどいいのだが、それではサブフォー達成は難しい。

このブログをご覧いただき、ありがとうございます。今日も、いい日でありますように! 

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