本当に久しぶりにジョギングをした。距離は約3ｋｍ強、時間は30分くらいで、ゆっくりと流す。ペースは8分27秒／kmだった。10ｋｍ～20ｋｍを走っていた時からすれば、ウォーミングアップの距離くらいだ。
本当は、この3～5ｋｍくらいの距離を軽くジョギングするくらいが、無理がなくて一番健康にもいいような気がする。フルマラソンでサブフォーを目指して月に200ｋｍ以上も走るのは、返って健康に悪い。働きながらでは、体力的や時間的な無理もある。
今日のところは、左膝に違和感もなく順調だ。これからは、週末の走れる時に軽く走って様子を見る事にする。今日は、もう日が暮れてから走り出したのだが、薄っすらと汗をかいた。
もう梅雨に入りはっきりしない天気が続くが、雨さえ降らなければ、軽くジョギングするには問題ない。もうすぐ、夏がくるとジョギングには適さない季節となるが、軽いジョギングくらいなら何とか走れるだろう。
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